An'da Farkındalık Meditasyonu, zihnimizin her gün ürettiği ve bastırmaya çalıştıkça güçlenen; kaygılar, korkular, olumsuz düşünceler ve duygular ile farkındalık temelli yeni bir ilişki kurmanızı sağlar

​

Zihnin fark etme becerisi üzerine inşa edilmiştir. Fark ederek duyu organları ve zihnin ürettiği her tetikleyiciyi, ortaya çıkan her duyguyu ve düşünceyi, bilinç ve bilinç altı seviyelerinde benlikten ayırmaya yönelik egzersizler içerir. 

​

Farkındalık iki yönlü bir ok gibidir. Bir tarafı gerçeğe ve illüzyona  diğer tarafı ise bunlarında ötesine uzanır. 

​

Zihnin doğasını keşfederek an'da kalma becerisini öğreten bu meditasyon tekniği diğer meditasyon türlerinden farklı olarak üzerinde en fazla bilimsel araştırma yapılmış ve vaat ettiği olumlu sonuçları yarattığı ispatlanmış meditasyon tekniğidir.